藏族男子经典舞蹈动作-藏族男子舞蹈视频

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简略信息一览：

规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

自然位“自然位”是指人在生活中的自然站姿。扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。小颤“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。退踏步“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。

（图片来源网络，侵删）

有圆润舒展，长袖翩翩，***震荡，粗犷激扬，重技巧动作，表现狂热情绪的“热巴”铃鼓舞。

站立姿势：双脚并拢，双手自然下垂，身体挺直，目视前方。这是藏族连靠步的基本站立姿势，要求舞者保持身体的稳定和平衡。起步动作：双脚同时向两侧分开，与肩同宽，然后右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。这个动作是藏族连靠步的起始动作，要求舞者在迈出步伐时保持身体的稳定和协调。

藏族舞的动作要领步伐上，1平步要全脚踏地抬起幅度不要过高至脚踝处就好。2撩步要注意在颤动律基础上，先将腿吸起再向前或旁撩出，撩是由弯曲到伸直的过程所以要膝盖带，经抛物线出去。3靠步分位单靠和长靠是踏步加点地的组合，单靠脚下一步一点（脚跟点地）长靠通常为三步一点。

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② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 单靠步 ⑥ 连靠步 ⑦ 长靠步锅庄踢踏自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。基本动作的要求及做法齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

1、藏族舞蹈基本动作介绍 ① 基本步伐②手形③脚位基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 单靠步 ⑥ 连靠步 ⑦ 长靠步锅庄踢踏自然位 “自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

2、藏族舞蹈基本动作：齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

3、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

1、扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。小颤 “自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。退踏步 “踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。

2、基本步伐——弦子步伐 ① 平步 ② 拖步 ③ 三步一撩 ④ 二步踢撩 ⑤ 单靠步 ⑥ 连靠步 ⑦ 长靠步藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：碎踏规格及要领：双脚全***替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

3、藏舞的12个基本步法有蹭步、拖步、踏步、蹉步、点步、掖步、踹步、刨步、踢步、吸步、跨步以及扭步。具体如下：蹭步在行走时，重心向前倾，步伐较碎小，每走一步都要用脚掌先着地，然后再慢慢腾起，脚尖不离地面。

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