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简略信息一览：
哪里有舞蹈或跆拳道的压腿训练的***!?(我要那种压腿压得哭出来的)(照...
1、把腿压开姿势根据各人需要来决定。标准的把腿压开姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。把腿压开方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。
2、介绍个我们道馆压腿的方法吧，感觉挺不错的。刚开始拉韧带的时候要热身，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟。接着做几组高抬腿，出了汗以后就原地坐下，双腿伸直，抖几下，做放松。
3、初学者压腿，出现疼痛是正常现象。压腿前，最后热身一下（跑步）【吃得苦中苦方为人上人！】一条腿，坚持压（10~~15）分钟。
平时舞蹈训练的过程写作文
1、练舞日记1 我第一次来到了杨莹家（六一她是主角，所以去她家练舞），见到我的同学们漂亮的舞姿，我十分羡慕，并下定决心，一定要超过他们。 一只巨大的“拦路虎”出现在我面前——来回摆手。
2、有一天，我和妈妈在书城突然碰到妈妈的朋友。妈妈说：“你看阿姨家的妹妹学跳舞动作多优美啊！叫你学舞蹈你总不乐意。”于是妈妈就偷偷地给我报了名，想给我个惊喜。
3、学舞蹈作文1 星期四下午，一放学，我就和妈妈一起去小天鹅艺术团学舞蹈。我先吃了一碗麻食，然后就写语文作业了，我把听写作业写完了以后，就差不多快上课了，我换好练功服，拿好水壶，就进教室了。
4、我的课余生活学跳舞作文1 我从4岁起就参加了舞蹈培训班，直到现在，舞蹈成了我的最爱。
5、我是学跳舞的 每周一篇的练功日记 300字 急 谢谢了 就是写每周 2002-06-14，星期六，晴 因为我学的舞蹈要考4级。 所以今天晚上我们去厂西幼儿园练舞蹈。老师说考级就在这里，让我们熟悉环境。
6、听着音乐，合着节拍，跟随着舞蹈老师的指点动作，我们一遍一遍不厌其烦地练习着，一直到十一点半，我们这个班终于下课了，我和妈妈才回家了。在路上，妈妈夸我今天跳得好。
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