简略信息一览：
- 1、古典舞的沉和含基本做法
- 2、古典舞技巧
- 3、古典舞的17种基本舞姿
- 4、舞蹈教学方案及工作计划
古典舞的沉和含基本做法
含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。
含：中国古典舞基本姿态。过程与“沉”一样，但加强胸腔的含收，双肩向里合挤，腰椎形成弓状，空腰低头。仰：凡是上肢向后“折”状，即使“仰”。
它的过程和“沉”一样，需要先加强胸腔往内收，双肩用力向里合紧，像胸口被打了一拳，处于空胸状态。（2）这时将头低下，后背呈弓形状，可以用双手抱肩这个动作，寻找含的感觉。
艺考生必看的，中国古典舞身韵八个基本动作要素沉是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提下沉纵向的动势与呼吸的配合关系。先“沉”后“提”。
古典舞技巧
翻身 翻身是中国古典舞中独特的技巧之一，是指身体在水平面上进行旋转的动作。翻身的技巧要求舞者具备较高的身体柔韧性和协调性，能够灵活地运用身体语言来表达舞蹈的情感和意境。
古典舞的常用技巧-跳跃 吸腿姿态跳跃动作 吸腿跳 双手叉腰，丁字步半蹲起跳，在空中形成吸腿舞姿，结束落回起跳位。吸腿拧身跳 迈步单腿推地，形成吸腿横拧的空中姿态，手臂顺风旗位。
基本手位：单山膀、双山膀、顺风旗、托按掌、双托掌、冲掌、双提襟、山膀按掌。基本手位造型：双山膀、顺风旗、托按掌、双托掌、冲掌、双提襟、山膀按掌、山膀提襟、双扬掌。
中国古典舞 常用的旋转动作有哪些？旋转动作 拧身舞姿旋转动作 旋转动作 吸腿转 在踏步上起势，完成吸腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位。
掖腿：动力腿绷脚，膝盖带动上提脚腕顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。端腿：动作腿擓脚，吸端至支撑腿髋关节处，呈水平状态。端腿展翅：也称“老鹰展翅”。
古典舞入门基本动作如下：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。虎口掌。
古典舞的17种基本舞姿
1、古典舞的17种基本舞姿：吸腿、掖腿、端腿、端腿展翅、踹燕、姿态斜腰、前屈腿姿态斜腰、小射燕、斜探海、大射燕、仰身后腿、探海、拧身探海、掀身探海、冲天炮、踏步蹲、卧鱼。
2、以下古典舞的17种基本舞姿：女：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。男：虎口掌。
3、大掖步：前脚弯曲，后脚伸直脚背点地。中国古典舞基本手位：（1）单山膀：（以右手为列，下同从略），小踏步，身体面向一点，目视八点双手叉腰准备。
舞蹈教学方案及工作***
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