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利用曲膝，使身体重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各枢纽则可保持松弛状态，并可迅速做出节奏上需求的行动，使得在行动上获取多样性的厘革。
爵士舞的基本动作训练方法 头部训练：方向分为前后左右四分，头部所有律动一定要做到自所能及范围内的最大幅度。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20-30分钟。
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体会木偶的动作是由许多不连贯的定格动作组成的。） 师小结木偶动作的特征（大关节会动） 我们人的各个小关节都能动，做的动作柔软、连贯（试着比较几个动作） 幼儿学跳木偶舞。 幼儿听音乐，自己学跳木偶舞。
通过舞蹈资料的查阅，让同学初步掌握有关舞蹈的基本知识。（初步了解） 2。通过对音画舞的欣赏，了解舞蹈来源于生活，并能够结合自身的感受运用到课堂实践中。
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1、华尔兹舞（Waltz） 用w表示。也称慢三步。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。
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3、***步是交谊舞的其中一种舞步，音乐是四三拍，左转，面对舞程线，舞程线就是逆时针方向运行。
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5、舞步三步舞的基本步法如下：旋转步：双脚分开，右脚向前踩步，左脚跟上，右脚收回，左脚再向前踩步，右脚跟上，左脚收回，右脚再向前踩步。
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压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
怎样学习舞蹈最快如下所述：选择自己喜欢的舞种。舞蹈的种类很多，有民族舞、广场舞、现代舞、街舞、韩舞、机械舞等。根据自己的喜好和身体特点来选定适合自己的舞种。
傲慢舞。狗腿舞。搓手舞。甩臀舞。飞毯舞。手铐舞。百度上都有视屏的。
压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。
基本功的练习 所有舞蹈都是从基本开始，几乎所有舞蹈的基本功都是：腿的柔韧性，腰的软度，力量练习。本篇文章就重点说说一个人在家怎么练习基本功。
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