少女舞蹈基本功教学-少女舞蹈基本功教学

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至于劈叉呢，因为孩子才10岁，所以还是比较容易练出来的，就是每天早上把腿劈开趴着压十到十五分钟，然后再躺着把两腿劈开，用双手往下压，再耗上十分钟就够了，晚上再来一遍，但是一般晚上会比早上软很多的。

使用压腿杆，双手用力向下按压，同时双脚脚背要绷直，脚尖向前弯曲直至脚背触地。在保持平衡的前提下，逐渐将重心从手部转移到脚部。双***叉站立，一只脚的脚尖绷直并向后反转，使脚背紧贴地面，同时两腿用力向下压。完成一边后，换脚进行相同的练习。

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直主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。直练得好，线条漂亮，挺而不僵提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。

压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

1、身高跟我差不多耶。瑜伽其实挺不错的，是一种比较好的选择。还有我个人认为现代舞和健美操也可以，健美操不仅可以塑造身体线条，坚持下去还可以有减肥的效果，我妈妈前段时间买了几张郑多燕的健身操教学光碟，我也跟着做了一段时间，效果挺不错的。现代舞可以跟着网上的***学。

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2、狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的.基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉...；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。

3、一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

1、这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、说实话，稍微有点晚，因为年龄让你的韧带已经没有小时候那么容易拉开，不过你自己有足够的毅力的话还是可以练好的。我是22岁的时候开始练习，说实话真的是很痛苦，特别是刚刚劈叉。

3、运动医学专家建议：规律性的运动训练，八廓芭蕾舞、体操、游泳在内，最好是从8岁至10岁开始，而某些较难的动作或是人体组织负荷较重的活动（例如芭蕾舞的脚尖），应等到11至13岁再尝试较为适当。

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