今天给大家分享运动会舞蹈动作要领有哪些，其中也会对运动会的舞蹈***教程简单易学的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
舞蹈踢腿的动作要领
1、动作要点一：单手扶把杆，右手叉腰；小八字步打开，小腹收紧，提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。动作要点二：动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可踢腿时主力腿膝盖绷直；腰部保持直立不可前后晃。动作要点三：以腰部为折点踢腿，手部也可保持山膀位踢前腿。
2、舞蹈踢腿的动作要领如下：一字位站开，左手轻扶把杆，右手扇膀，挺胸，收腹，提气。首先是站姿。
3、动作要领：踢后退 首先双手紧扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，抬头平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。魅丽舞蹈提醒，切忌身体前倾。
4、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点 地，（脚的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
5、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
舞蹈地面挑胸腰的动作要领
起始姿势：身体平躺地面，双臂伸直打开放平，双脚并拢。关键点：双脚向远处延伸，头部平贴地面以拉长身形，腰部放松并与地板贴紧。 推动地面：双手用力推地，带动胸腰向上抬起。注意事项：头部向后卷曲，确保头顶正上方与地板对齐，从而正确地引入头部动作。
双手抬起，抬起头，视线与双手平齐 先从胸腰开始下，下到胸腰的极限位置 这时候开始带动大腰，下到大腰的极限位置 这个时候开始拱腿，直到手可以够到地面 双腿力量慢慢向双手转移，保持着拱桥式的同时，重心向前，把力量汇聚在上半身。
国标舞是非常优美和连贯的舞蹈，一定不要出现刻意的下药动作，需要注意。男士的胸腰姿态则主要为架形的保持： 站立时应该是笔直挺拔的又很自然的，具体的方法： 依：收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立，（女士的这个动作要比男士做的大）。
起腰时，手臂撑上劲，手向地面用力反方向推，同时将作用力用于跨部，往前方向用力顶，此时挑胸腰，就可以完成起腰。第一次慢慢感受各部位的用力点，做好第一次，以后每次即可很好完成。
而舞蹈中胸腰动作要做得优美、舒展，不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩肩关节外旋，胸锁关节打开肩胛骨后缩，同时要注意头颈部后伸的配合，这样才能使动作更加完美。
前点步的动作要领
回答是：前点后踏步屈伸要领，自然站直，两脚分开与肩同宽，躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿然后复原。
上身部分的掌握要点。上身是以腰部为分界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。在表演过程中，处于翻身动作的人体上身部分全部处于倾斜状态，且连续的...身体中段部分的掌握要点。
平转蹦子：以山膀按掌，前点步的准备姿态，双腿屈膝、做交替点踏步，手臂在平侧位或山膀位完成向行进方向完成连续性的跳转动作。绞腿蹦子：以山膀按掌前点步的仰身姿态，手臂打开平侧位，迈步完成先后前吸腿至双前吸腿的空中翻转动作。蹬地腿先着地。
跑步动作要领——-保持头与肩的稳定。头要正对前方除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉―一耸肩。 动力伸拉一一耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 臂与手 跑步动作要领―摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
舞蹈中的体态要领
1、大开大合云手 强调“横拧开合”的技术要领。要尽量挺拔上身并横拧，二位手臂要向后打开一些，上下身较劲产生一种“拧麻花”的形态。左臂要尽量后掰，之后从头前饶过，接着变“走 上身留下身”动律转体过来。
2、上身要领 上身以腰分，颈、头、臂是翻身技巧的关键点。练习时，为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜。身体中部要领 中部是指人体的腰部和胯部。
3、芭蕾塑造完美体态 入门要领：压腿：促进血液循环 对于初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质，调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿不只是为了舞姿的优美，它在健身方面还有许多好处，比如促进血液循环、减轻肌肉疲劳感、塑造肌肉线条等等。
4、体态特点，挺胸立腰，上半身稍微向后倾斜，背部稍微向后靠，记住抬头，脖子向后枕。蒙古族民间舞还具备古典舞的形，神，劲，律四个要点。蒙古族女孩的动作多以颤抖的肩膀，手腕表现，而男生的舞姿形体豪迈，步伐轻快，表现蒙古族男性英武与强健。
5、在芭蕾形体训练中是一个整体概念，要求学习者背向上挺直，不能塌腰撅臀，也不能挺胸凸肚，也包括在直立的时候腿必须收紧膝盖。要领是：在意念上寻找颈椎、胸椎、腰椎、尾椎形成一道直线，头顶找天的感觉，逐步达到提、收、松、挺的正确而优美的体态要求。
舞蹈前桥动作要领
面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。直膝、绷脚、顶肩、立腰。右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
舞蹈前桥动作要领有：在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备工作，先学好下腰和倒立，借此锻炼自己腹部的力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。舞蹈前桥分为单腿前桥和双腿前桥。主要动作包括下腰、倒立、空中抬腿形成竖叉的姿势、抬头放腿，恢复准备姿势。
一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。
前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰，注意右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地，一个前桥就完成了。前桥是舞蹈的基本功之一。
最后重心继续向前移动，胸腰成软踢起身，左脚落地，前桥完成 前桥 训练柔韧性的基本功之一。又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。
前桥是一种基本的舞蹈动作，它需要稳定的上体和臂部力量，以及良好的协调能力。下面简单介绍一下如何做前桥。做好准备姿势站直双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。然后屈膝，将双手平放在膝盖上。保持平衡，收紧腰腹和臀部肌肉，准备完成前桥动作。
跑跳步动作要领
1、具体的动作是，在跑的时候，右腿高摆，之后双腿同时腾空，保持姿势（右腿高抬腿、左腿自然在下，定格），自然落下（左脚先落地并转换为摆动腿，右脚稍后于左脚落下变为起跳腿），重复。注意手臂自然摆动，比正常跑步摆动臂的幅度要大。
2、正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。（2）如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。
3、跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。
4、因此，跑跳步教学的步骤可以分为这几步：一 双脚原地起跳与落地。该练习要注意，起跳后不能出现后踢动作，必须是直腿跃起。熟练后可变换起跳前的预备动作，一腿曲膝前脚掌点地一腿正常直立，同步起跳落地动作。这是下一步关键动作的过度动作。二 双脚起跳单腿曲膝落地。
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