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简略信息一览：
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一字步：中国古典舞基训脚的辅助位置之一。 大一字步：中国古典舞基训脚的辅助位置之一。两脚跟间距离横的脚，脚尖向两边正旁，重心在两脚中间，身体与面部均朝正前，其余同一字步。 一字步蹲：中国古典舞基训腿的动作之一。
中国古典舞是刚柔相济的艺术，它的舞蹈动作讲究什么：起伏跌宕、动静结合、抑扬顿挫。
中国古典舞的风格特点：形神兼备，身心互融，内外统一 文化特点：古典舞蹈非常强调 “形神兼备，身心互融，内外统一”的身韵。神韵是中国古典舞的灵魂。
中国舞基本功训练方法
1、中国舞基本功训练顺序如下：蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。
2、- 身体协调性：进行体操动作、侧踢、跳跃等训练，培养身体的协调性和灵活性。 脚法基本功：- 技术动作：学习并掌握正步、行进步、抬腿、跳起、点地、拗步等具体的中国舞蹈基本步法。
3、***基本功训练要求 蛙式压胯 要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。横叉压胯 要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。前压腿 要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。
4、例如，舞者可以通过听音乐、打节拍等方式，来提高自己的节奏感和韵律感。通过以上三个方面的训练，中国舞***舞者可以打下扎实的基本功，为日后的舞蹈学习和表演打下坚实的基础。
简单减肥舞蹈教学***
1、减肥舞蹈教学一步一步教学3 腰部减肥舞蹈动作 腰部减肥舞蹈提手纤腰。将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
2、舞蹈中的十字步分解：第一步：左右脚站在十字的下方（正步站立）。第二步：移动左脚到图示位置，右脚不动。第三步：移动右脚到图示位置，左脚不动。第四步：移动左脚到图示位置，右脚不动。
3、有氧大众健美操***教学教程 竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
4、瘦身有氧舞蹈跳法1 座式膝关节下沉健身运动 维持脊柱挺直，膝关节弯折，坐着你的坐骨神经上，两脚平放到地面上，脚裸并在一起，将你的两手放到你的背后做为支撑点。
舞蹈基本功动作
1、中国舞的基本功：一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。
2、上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。
3、脚步环动 脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动。完整的脚步环动有往外环动，也有往里环动。勾绷 脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。这里要注意的是，勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开，脚指头用力往回勾。
4、舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火***踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。
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