简略信息一览：
谁能帮我制定舞蹈基本功的魔鬼训练***?
1、直接下竖叉，要把前腿架在高处，叫几个人来，拉住你的双手，让手不要撑地。再让别人坐在你的***上，坐到地上，耗20分钟。横叉也这么练。腰的话让别人帮你拉，趴在床上，让别人把你双手举起，拉到脚上，手抓住脚（可以捆住）耗着，再让别人压你的肋骨，让你的头更贴近***，耗10分钟。
2、抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为***大），也不要太往远伸，否则控制不稳。
3、看来楼主是名B-BOY啊。BK的基本功，要求身体素质非常好。我就给楼主推荐几个联系方法吧。臂力练习：俯卧撑、哑铃、靠墙道理。具体做多少个，按楼主个人情况而定。但是每天以5-10个往上增加不等 腹部练习：仰卧起坐、综合练习法。所谓综合练习法。就是说楼主面朝地，两只胳膊弯曲着地。脚尖着地。
为何练习生魔鬼式训练很多人dance而非vocal?
1、而这些练习生魔鬼式训练dance而非Vocal，是因为面对相同的舞蹈，拥有绝对的舞蹈把控力和实力才是根本，而vocal则只需要不跑调和不难听就行了，除去某些专业性较强和音色较好的练习生，练习生的音乐水平都相差不多，所以不需魔鬼式训练。
2、因为是淘汰制，这就意味着如果不努力训练拼命追赶的话，迟早有一天机会会离你而去。而做练习生最害怕的事情就是无法被人看到，练好了就可以出道 练不好就永远练。而且最近两年 由于偶像市场的兴起 许多年轻人都认为这是一条可以让自己收获鲜花和掌声的道路，使这个行业竞争越来越激烈 。
3、练习生期间没有和公司签正式合同的，不同***公司的练习生都有可能会在同一家训练室上课，像SM公司的【东方神起金在中】和DSP公司的【SS501许英生】，他们上课的费用是自己掏的钱，所以有很多不是首尔当地的练习生要自己打工赚钱上课养活自己。
4、韩国练习生的魔鬼训练可以说，每一代爱豆到了韩国练习生模式下，都没有捷径可走，有的只是日复一日的魔鬼训练，顶住万千压力迎难而上。当然，效果是极其明显的，有过韩国练习生经历的中国艺人，业务能力的确要更能打。
爵士舞考级怎么分级标准
1、承认。全国社会艺术水平考级是由中华人民共和国文化部主管、涵盖所有艺术门类的国家级艺术水平的官方测试评定，由文化部制定和发布的文化部令第31号《社会艺术水平考级管理办法》进行管理。既然由国家文化部进行管辖，考试成绩自然是国家承认的。
2、爵士舞和中国舞都可以，看自己的喜爱偏向。中国舞需要经过严苛的训练，自然学起来也比较困难；爵士舞虽然看起来更简单些，但却更符合新时代人的需求，充满节奏、动感的舞蹈。两者各有千秋。
3、中国文化部批准成立的中国艺术职业教育学会爵士舞及踢踏舞考级中心《爵士舞等级考试教材》是中国青少年舞蹈多元化发展的一套崭新且有长期生命力的教材，是中国文化部批准的、中国艺术职业教育学会面向全国推荐的青少年爵士舞分级考试教材。
4、本考级教材是由德数名国际顶级爵士舞专家团队，依据亚洲儿童体质及生理心理特点，结合德国严谨科学的教学方法，以启发青少年儿童舞蹈心智潜能与创造力为根本目的，设计出层次丰富，内容完整的体系化教程。儿童经过分级培训后将经过专业严格的等级水平测评，通过者将中心将颁发国家认可的等级考试证书，以资鼓励。
什么是爵士舞?
在1920至1940年代这个爵士舞的黄金时段，基本上爵士舞就等同踢躂舞，踢躂舞就是爵士舞。专业踢躂舞者在这个时候和大型爵士乐团常常一起表演。后来因著潮流的转变和爵士舞流派分支的发展，踢躂舞渐渐被看成爵士舞以外的一种舞蹈。
爵士舞（Jazz Dance），爵士舞是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。
爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，是非洲舞蹈的延伸，流行于美国，流行天王迈克尔·杰克逊为杰出代表。 其舞步揉合著刚与柔的特性，节奏本身比较强劲，是充满动感、灵活和富有趣味的肢体活动，是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。
爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，Jazz （jazz up） 才会有喧闹，狂躁，活泼之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音乐来表演的，盛行于美国南方的乡下，特别是新奥尔良城的一些业余舞者，他们会在聚会上或俱乐部的场所表演爵士舞蹈。
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来，是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。它具有一定的特征，包括即兴创作、独舞、送胯、扭腰、身体呈波浪型扭动都是爵士舞的主要特点。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。
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