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北京中老年交谊舞群***
1、北京中老年交谊舞群*** 交谊舞的基本礼仪 （一）男女即使彼此互不相识，但只要参加了舞会，都可以互相邀请。通常则由男方主动去邀请女方共舞。（二）邀舞时，男方应步履庄重地走到女方面前，弯腰鞠躬，同时轻声微笑说：想请您跳个舞，可以吗？弯腰以十五度左右为宜，不能过分。
2、了解基本的舞蹈步法：中老年交谊舞常使用的基本步法包括：前后步、旋转步、侧步、对步等等。在教学过程中，向学生讲解并演示这些基本步法。练习舞蹈姿势：舞蹈姿势在交谊舞中非常重要，它能增加舞者的身体协调性和优美性。教学过程中，要求学生练习正确的身体姿势，如抬头挺胸、缩小肚子、保持平衡等。
3、休闲穿梭步（把休闲舞的花样融合进来，有N种），摩登贴靠步等。中三。节奏比慢三快一点，其它同上。
4、学广场交谊舞诀窍 广场交谊舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步最多的达200-300步。
5、国际标准交谊舞，又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
佳木斯快乐舞步健身操教学***
一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
双臂继续向上划弧，恢复到直臂上举的状态后再停顿，这时头部相应转正，目视正前方，至此为一个回环（占1拍）。每个回环占·.3个节拍.，停顿..2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。
佳木斯快乐舞步健身操的好处 拥有乐观的心态 健美操可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来，可以帮自己打败消极的情绪，让自己拥有一份美好的心情，经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。
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***步的基本步法教学***
***步是一种跨界舞蹈，混合了现代舞、街舞和时装秀步法，是时下非常流行的舞蹈之一。在***步的基本步法教学***中，舞者需要掌握以下三个关键点：第一，节奏感。***步需要非常敏锐的节奏感，舞者要在音乐的节拍上有一个准确的把握。这需要听多听音乐，并结合音乐节奏来训练自己的身体感知能力。
台步在启动时先提起右膝带动小腿尽力延伸，脚跟落地，动力右腿的脚跟落地瞬间，左脚主力腿重心立马前移到右腿上，两脚走在各自角的直线上。
用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助往上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臂挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好***基本步法训练技巧***基本步法训练技巧。
***教程（二）教学内容 复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误。基本型站立。基本走台的训练与练习。
探索***之路：基础入门***详解 ***的艺术在于细节与优雅的结合。首先，掌握基础的站姿至关重要。站时，想象自己是优雅的S型雕像，背部紧贴墙壁，挺胸收腹，抬头挺腰，肩部轻轻向后舒展。这个动作要求你抬头挺胸，腹部紧实，腰部挺直，臀部微微提起，双脚并拢，手臂自然垂落，展现流畅的线条美。 然后，迎接台步的挑战。
简单的跳舞教程
1、少儿舞蹈基本功教程如下：勾绷脚练习 ：勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。
2、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
3、最简单的跳舞教程如下：第一个动作：蹲踏步加侧点地。右脚向前上步并蹲踏，保持带御不动；左脚绷脚姿态旁点地，春困停留一下之后反方向，左脚向前上步，保持不动；之后右脚绷脚状态旁点地，保持不动。第二个动作：摇椅步。以右脚为例，感觉像是在做摇椅一样前后摆动。
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