中老年人学习舞蹈视频大全(中老年舞蹈基本功视频)

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简略信息一览：

1、广场舞是老年人非常喜欢***项目夜幕降临，各地广场上有很多中老年人，他们忘情跳着广场舞，舞姿非常优美，乐曲非常欢快，这是他们一天最休闲、最惬意时候。

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中老年人适合做什么健身运动广场舞广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。

中老年健身操有哪些1 手臂扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

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2、做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。愉悦身心中老年健身操把健身锻炼寓于***之中。

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1、学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

2、中年人身体素质比较好，接受能力也比较强。太过温和的舞蹈并不能达到减肥效果，因此可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。老年人主要是通过长期运动，来达到减肥目的。

3、健身舞健身舞包括普拉提，芭蕾，舍宾，健美操，肚皮舞，街舞，跆拳道，减肥操，瘦身操，拉丁舞，民族舞等。适合一般50岁女人的是健美操与瘦身操，可以让女人一边运动，一边保持体型。

4、坝坝舞坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体、自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞。

中老年经络健身操***教程瘦腿健身操第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。

方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴（位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处）及涌泉穴（脚底，五趾用力弯曲，中央凹处）重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

第一节骨骼热身操全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。第二节下肢与上臂骨骼活力操下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。

中老年医疗健身操66节***教程健身操的运动特点健身。无年龄层次。丰富新颖。有益身心健康。动作的协调性和多变性。广泛的群众性。鲜明的节奏感和韵律感。

***健身操***教程健身操的动作二头肌操一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。

老年人健身操有利于中老年人身体健康，但是并非做一天两天就会有效的。要想长期达到保健的效果，大家一定要坚持每天去做，然后才可以起到对身体保健的作用。

老年人最易学的乐器排名如下：最好学的乐器有：尤克里里、口琴、陶埙、卡祖笛、葫芦丝等。尤克里里。

中老年人容易学的乐器如下：萨克斯优点：音色优美，入门较易，初学者进步速度快。缺点：比较耗气，初学时容易累。要想吹好萨克斯，手指的熟练程度必不可少，所以学习萨克斯可以锻炼视觉反应，脑、手、眼、耳的协调并用。

尤克里里（Ukulele）：尤克里里是一种小巧、音色明亮、琴弦柔和的乐器，适合初学者。它的音域较小，学习曲目相对简单，适合中老年人从零开始学习。

中老年适合学的乐器如下：二胡二胡这种乐器看似构造简单，但操作起来奥妙无穷，尤其是掌握好音准很难。

小提琴小提琴是一种非常优美的乐器，适合中老年人学习。小提琴的音色温柔，可以让人们放松身心，缓解压力。同时，小提琴的演奏技巧也比较简单，只需掌握基本的手指动作和琴弓运动即可。

适合中老年人的乐器：古筝：古筝是一种音色优美、表现力强的乐器，适合中老年人学习。古筝的弦数较多，可以演奏出不同的音色和音效，非常适合演奏中国传统音乐。

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