简略信息一览：
- 1、恰恰舞的时间步怎么跳
- 2、舞蹈动做耗叉腿(左,右)(坚横)。
- 3、跳舞的小秘诀
- 4、每天跳舞多长时间最好
恰恰舞的时间步怎么跳
时间步：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。胯部动作由斜前到旁边。
时间步：预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。第3步，右脚向右移动，全脚掌。
时间步。预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。古巴断裂步。预备动作：右脚重心，左脚打开。
全脚掌；右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。最后换只脚做同样的动作。在跳时间步的时候，上身的动作是：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。要注意的是：胯部动作应该由斜前到旁边。
恰恰走步、并合步、定点转、纽约步、时间步、方步。
舞蹈动做耗叉腿(左,右)(坚横)。
1、耗叉：又叫做耗腿，属于舞蹈动作，尤其是基训（基本功训练）中比较有效的柔韧性训练动作，旨在充分热身后，针对腿部韧带拉伸训练的延伸和保护。
2、竖叉：每条腿每次60秒-120秒，总2次 横叉：单次2-3分钟 开胯：平躺，两腿自然分开（有条件可以使用拉伸带或让人帮忙），3-5分钟 耗腿：竖叉横叉最多均保持3-10分钟即可，不要超过这个时间，绷紧时间过长既软不了也会受伤。
3、首先左腿打直，膝盖紧贴地面。双手向上，抬头挺胸，吸气。然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。前腿屈膝90°，后腿打直。双手撑地，腰部向前倾。右手撑地，左手往后面拉住右脚。
4、坐地板上双腿左前右后（跨栏式），前腿伸直后腿弯曲，向前压做一组（四个八拍数15下）。腿不动，身体右转45°向下压，一组。做完后换右腿向前同左。
5、纵横叉压腿的正确方法图解如下：练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。
6、动作步骤是： 坐在地上把腿尽可能打开呈跨坐的姿势。确保腿完全伸直并指向脚趾。 背挺直，把手放在前方尽可能身体往前倾。试着用胸触地，这样身体就完全展平了，就像一张薄饼。
跳舞的小秘诀
1、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。
2、舞蹈小技巧有哪些1 重要的是舞感 舞感就是整体的范，舞蹈的优美，便取决于舞感，舞感培养不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，切忌懒懒散散不观察自己不要求自己。
3、新手学跳舞蹈的六大技巧1 练习身体协调性 即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一旦出现这种情况，我们的要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。
每天跳舞多长时间最好
老年人的身体状况相对来说比较差，所以说不需要每天都坚持跳舞，而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择。跳舞什么时间最好 最适合练舞的时间是下午4-6点。
每天跳舞多长时间最好 每天跳舞锻炼单次不超过2小时最好 一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。
一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过。因此，每天跳舞不宜超过1个小时。
你好，很高兴为您解我们这边的舞蹈艺考学员，平时都是一天练8-10小时，每周只休1-2天。会累，但是效果也是显而易见的，不会一天就练那几个动作，课程会进行科学的安排。
每天练习时间：一般来说，每天练习2-3小时是比较合适的时间安排。但是，具体的时间安排还要考虑个人的实际情况，例如学习进度、身体状况、时间安排等等。
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