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简略信息一览：
中国舞中最难的动作
中国舞中最难的动作是云里前空翻。这个动作要求舞蹈者通过助跑、甩臂起跳、打手腾空、摆腿落地一整套精准、连贯的动作才能完成。
舞蹈生最疼的基本功：踩跨、耗跨踩倒八字、搬腰、踩脚背。
立圆翻身类：点翻身，串翻身（可以行进也可以原地）吸腿翻身，踏步翻身，翻身绞腿蹦子。腰的技巧：前呛脸，后抢脸，前桥，云桥（云礼，前空）后桥，踹燕，顶脚背大涮腰，大回环。
比如“前旁搬腿”要完成180o，而且还要求主力腿、动力腿都是绝对的直膝，还要求主力脚半脚尖，控制到最高度，并保持很长时间（两个八拍）。这说明在素质训练上要向动作的极限要求发展。
韩国禁用的9种舞蹈动作
1、曼波舞翻转：这是一种非常特别的翻跟斗式动作，禁止该动作的原因是不少年轻人为了***而尝试这一运动，导致人员受伤事故频繁发生。
2、Stellar《Vibrato》 ：禁播原因是出现了似性行为的舞蹈动作。Hello Venus《Wiggle Wiggle》 ：禁播原因是出现了***前后摆动的动作。Dal★Shabet《Be Ambitious》 ：禁播原因是出现了裙子曝光动作。
3、韩国被禁的舞蹈***叫《JOKER》资料拓展：韩国人口截至2021年3月约5200万。2015年至2020年，北朝鲜居民人均预期寿命为72岁，较韩国低5岁。2019年南韩人口排名世界第28，北朝鲜排名第54，合计排第20。
4、如果他们动作失误或者身体失去平衡，则可能会将头撞到地板上，从而导致受伤，甚至脑震荡。《Chewing Gum》的舞蹈中使用了平衡车，在平衡车上跳舞，这需要很大的平衡。如果有人不慎跌倒了，他们可能会 伤到自己的胳膊或者腿 。
舞蹈生高难度动作
中国舞中最难的动作是云里前空翻。这个动作要求舞蹈者通过助跑、甩臂起跳、打手腾空、摆腿落地一整套精准、连贯的动作才能完成。
舞蹈生高难度动作一字马劈叉、下腰、前后桥。训练核心力量 高难度舞蹈动作通常需要良好的核心力量来支撑身体的稳定性和平衡性。
舞蹈20个难度动作有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合等等。一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。
芭蕾舞最难的四个动作：大劈叉：芭蕾***演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。
单肘大回环：大回环的最高境界，以单肘支撑，难度非常的高。1990：倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，做到脚着地为止。2000：用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止。
第POP【机械舞蹈】。第LOCKING【锁舞】。第BREAKING【霹雳舞蹈】。第WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。
芭蕾舞30个经典动作
1、Adagio阿大纠 阿大纠，Adagio，慢板，多指控制类动作。缓和的，慢舞这一类型的舞蹈动作。下方图片中，能够感觉到在整个动作中，腿部的肌肉得直都在做功。在不断的输出力量的同时，也不能忘记进行控制。
2、皮尔华（plié）：双脚分开，脚尖轻轻触地，弯曲膝盖，然后再伸直。皮尔华分为大皮尔华和小皮尔华，它是芭蕾舞动作的基础，可以让舞者保持平衡和灵活度。
3、芭蕾舞的基本动作有：阿拉贝斯克、挥鞭转、大劈叉、大跳、鹤立姿势。阿拉贝斯克 芭蕾基本舞姿之一。
舞蹈动作有哪些
压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。
舞蹈动作有如下内容：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。
级（7－9岁）：二拍舞、三拍舞、单手位、挥手、交叉压身、张开嘴、前提、后提、抱腿、压腿、前踢、后踢、脚位、断步、断臂、小舞、打节拍练习、藏舞、东北秧歌、尾动作。
鸭走、跳走、步走、模仿想像。4级（7－9岁）：二拍舞、三拍舞、单手位、挥手、交叉压身、张开嘴、前提、后提、抱腿、压腿、前踢、后踢、脚位、断步、断臂、小舞、打节拍练习、藏舞、东北秧歌、尾动作。
任敏挑战水中舞蹈,摆高难度姿势身姿窈窕,在水中跳舞的难度有多高?
在水中跳舞比正常跳舞要难的多，因为长时间处于水下，会给人的身体带来众多不适。为了达到很好的演绎效果，证明在水中跳舞的过程中没有带任何护眼工具，全程需要睁着眼睛在水下舞蹈，眼睛如果长时间暴露在水中会非常不适。
不同于一般的水下摆拍，任敏的水下舞蹈专业程度相当之高，不少高难度动作轮番上阵，让人看了之后目不暇接。任敏在水中就像是精灵一般，舞的十分优美，舞的十分动人，仿佛就是水中诞生的舞蹈精灵一般。
所以水下舞蹈既要自由潜水，又要在水的力量压制下舞出姿态与张力，这是在死神掌心中跳舞，舞者不能有丝毫失误。
根据进行水下拍摄的一些工作人员和金晨的舞伴来说，本身在陆地上跳舞就是非常有困难了。并且这次把跳舞的平台挪到了水下，也是非常有难度的因为水中的压力会非常的强烈并且金晨也曾经表示：自己有一定的深海恐惧症。
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