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简略信息一览：
蒙古舞中的抖肩是怎么做的?
把肩关节活动开，可以做辅助练习，耸肩、沉肩、前后交替，上下交替，练习的时候，身体放松，不要紧张，自然呼吸。蒙古舞 中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。
抖肩的动作要领很简单，即通过上半身的微小抖动，使肩膀、臂部和手部的动作更加生动自然，从而表现出一种柔美、流畅、灵动的舞姿。抖肩的动作要求舞者有较高的技巧和大量的训练。
绕肩：双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。耸肩：耸肩是模拟骑马时动作。在马背上肩膀不停耸动。甩肩：甩肩是双肩在非常松弛的状态下，快速、有力有弹性的甩动。
如舞蹈《盅碗舞》中的碎抖肩，是这个舞蹈令人叫好的艺术手段之一。蒙古族舞蹈的形象特征包含了民族性格的豪放与自信，展示着动态形象的古拙与质朴。
蒙古族舞蹈的特点及特色动作
舞蹈利用富有蒙古舞风格特点的“软手”、“抖肩”、“碎步”等舞蹈语汇，表现盅碗舞典雅、含蓄的风格。兴安盟民间流传的盅碗舞，舞姿质朴简单，没有严格的规律动作。二是筷子舞。筷子舞以肩的动作见长，一般由男性表演。
蒙古族舞蹈久负盛名，最鲜明的特点是节奏明快、舞步轻捷、热情奔放。女子动作多以抖肩、翻腕来表现欢快优美、热情开朗的性格。
舞蹈风格丰富多样：蒙古族舞蹈包括了广场舞、头目舞、背带舞、亲戚舞等多种形式，每个形式都有其独特的风格和特点。
主要动作有甩臂击鼓、跪蹲请安、拧身跺足、横摆漫步等。具有浓厚的乡土气息，真挚地表现了以游牧为生的蒙古族人民欢乐时的情感和豪迈的精神气质。
蒙古族的硬腕是什么?
1、手腕。硬腕是是蒙古族一种舞蹈舞蹈种常见的动作，其主要是突出腕部的力量来设计的，在做动作中，大笔小臂处于放松状态，由手腕带动小臂小臂带动大臂来进行训练。
2、蒙古舞蹈基本动作16个介绍如下：基本体态 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型 四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
3、硬腕 双手同时提压腕、双手交替提压腕。揉臂 以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做***浪形传导。肩背揉起，肘、腕、手指连续相跟揉起。
4、硬腕：（1）双手同时提压腕（2）双手交替提压腕 揉臂：以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做***浪形传导。肩背 揉起，肘、腕、手指连续相跟揉起。
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