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儿童舞蹈:柔韧素质训练的方法和技巧
柔韧素质练习的方法 （一）主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。
主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如：踢腿练习，可***用负重和不负重的拉伸练习。主动拉伸还可***用静力拉伸练习法。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。压肩这是打开肩部韧带的练习。
柔韧练习常用方法：一字马、压腿、弓步下压、弯腰摸脚、坐位抓脚趾、坐位抬双手、俯卧挺上身、平躺抱腿、平躺抱膝、平躺拉腿。一字马 在平地上取站位，两腿逐渐向前后打开，做劈叉的动作。
下面谈谈柔韧训练的方法与要求：（1）、主动拉伸与被动怀拉伸练习法必须相互兼顾。主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如：踢腿练习，可***用负重和不负重的拉伸练习。
舞蹈常用的八种教学方法
1、游戏法 为了激发孩子们的舞蹈学习兴趣，家长们可以***取游戏教育的方法进行教育，用游戏的口吻和形式进行舞蹈教学，让孩子们感受到舞蹈学习的趣味。
2、教儿童舞蹈的八个方法如下：动作次数。训练身体某一部分的肌肉通常需要练习几组动作，而每组动作都包含若千的重复动作。一般认为，肌肉发达的运动，最多不能多于15次，最少6次。
3、游戏法 游戏法是运用游戏的形式和口吻进行辅导的一种方法。舞蹈学习也应该让幼儿感到是一种游戏活动、是一种***。
4、口传身授教学：口传身授是理论与实践相结合的教学方法，话传身教顾名思义就是用“讲”和“形对舞蹈进行讲说与指导的一种方式方法。
5、八步舞是一种传统的中国民间舞蹈，具有优美的舞姿和节奏感。以下是八步舞基本步法的教学： 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。 迈步：右脚向前迈一大步，同时右手向前伸直。
幼儿舞蹈技巧训练方法
-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。
上肢训练：头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
幼儿舞蹈基本功动作 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
科目三的时候怎么跳舞?
1、右手左手舞：该舞蹈的动作非常简单，左手高举，右手下垂，反之亦然。这个舞蹈目的在于让学员掌握转向方向灯的正确使用，以及在打方向盘时保持身体平衡。 踩刹车舞：该舞蹈模拟了紧急情况下的刹车。
2、科目三舞蹈是流行舞蹈，步骤包括跟随音乐节奏扭动腰部和胯部，甩动手臂，进行快速转体并保持平衡，做出邀请姿态后自由摆动身体。重复这些步骤，配合音乐持续舞动即可。
3、科目三的舞怎么跳如下：舞蹈考试一般在倒车入库之后进行，考生需要在考场上按照指定的路线行驶。在进行舞蹈之前，考生需要在指定地点停车，等待考官口令。
4、热身运动。在开始跳舞之前，进行适当的热身运动，以避免在跳舞过程中受伤。练习舞蹈动作。科目三的舞蹈动作主要包括身体的扭动、手臂的摆动和脚步的移动。这些动作可以单独练习，也可以组合在一起练习。
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