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简略信息一览：
舞蹈动作是什么
1、狭义的指运动过程中动态性动作，包括单一动作和过程性动作。如中国舞蹈的俯、仰、冲、拧、扭、踢、云手、穿掌、凤凰三点头、风摆柳以及芭蕾的蹲、屈伸等。
2、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。
3、是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
4、舞蹈基本功动作：上动作 擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。
街舞技巧与各种技巧
臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。腰腹力量锻炼：仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。
风车 首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。
通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后***用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
藏舞里旋子,踢踏,卓的舞蹈以及音乐特征,还有区别
踢踏舞：藏族踢踏舞，最初为宫庭舞。跳舞时，脚穿硬底皮鞋，通过踏出有变化的节奏表达内心的感情。踢踏舞由横笛、扬琴、六弦琴、铜铃，月琴等伴奏，节奏由慢而快，达到***时以结束步突然结束。
锅庄。这种舞蹈是以优美为主，结合柔和的音乐和柔美的舞姿，同时舞者的衣服以水袖为主，这种舞蹈形式是具有大众性的。弦子。这种舞蹈形式是韵味十足。踢踏。
、堆谐，汉语称“踢踏舞”属于表演性较强的歌舞形式。 果谐。是围着圆圈歌舞的意思。也是***喜欢的一种古老、群众自娱性较强的集体舞。 谐，汉语称“弦子”以音乐曲调悠扬动听，舞蹈动律松弛柔美著称。
藏族舞蹈[1]的特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。
藏族舞蹈下身主动，上身被动，形成自下而上，欲动先屈的特点，从而给人一种飘逸又沉稳的感觉。藏族民间舞蹈的基本分类及传承 集体歌舞谐。它分为四种：《果谐》、《果卓》、《堆谐》和《谐》。
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