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关于大海和月的诗句有哪些
春江潮水连海平，海上明月共潮生 。——张若虚 春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。——陶渊明 大漠沙如雪，燕山月似钩。 ——李贺 当时明月在，曾照彩云归。——晏几道 洞庭秋月生湖心，层波万倾如熔金。
不知乘月几人归，落月（一作“花”）摇情满江树。 大海●万川归之，不知何时止而不盈；尾闾泄之，不知何时已而不虚。 《庄子·秋水》尾闾（lǘ）：传说为海水排泄的地方。
江水流春去欲尽，江潭落月复西斜（古音xiá，今读xié）。斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路。不知乘月几人归，落月（一作“花”）摇情满江树。大海 ●万川归之，不知何时止而不盈；尾闾泄之，不知何时已而不虚。
关于大海、月亮的诗句有哪些 将进酒 唐·李白 君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。 君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢。 莫使金樽空对月，天生我材必有用，千金散尽还复来。
16个热身动作名称
1、大跨步侧腰前压：左脚往前迈一大步，胯部下沉，腰部拉伸，双手放耳朵两侧向上伸直。换边再重复相同动作 腑身跨步压臀：左脚向前弓步，右脚向后脚尖点地，双手撑于左脚两侧，左手从左脚后跟穿过撑于左脚外侧地面。
2、热身运动的名称有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、振臂运动，1到2节拍左手上举右手下举向后振，3到4拍换右臂在上，左臂在下，5到8节拍重复。体转运动，双腿开立不动，双手胸前平屈左右转，1个节拍转动一次。
4、热身运动的名称1 头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
5、动作十五：腰部（髋关节）绕环，（手举过头）tips：***里所说28个热身动作并不一定要全套进行。通过转体运动等动作来保持热身状态即可。动作十六：活动膝关节 tips：对于初学者来说，这些动态热身也会让他们觉得已是充分锻炼。
游泳前必须做的7个热身动作
1、游泳下水前的热身运动： 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。 换手臂，并 重复 。
2、部分人对于运动前的热身并不重视，认为只要身体好就没事，这是非常错误的。如游泳前进行适当的腰背肌前后拉伸、压压手腿以拉伸关节和韧带，对于预防水下抽筋和运动损伤具有非常积极的意义。
3、前弓箭步 前弓箭步是一个下半身的暖身动作，除了能放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群，是暖身或加强肌力非常有效的动作。 步骤1： 右脚呈90度在前，左脚向后伸直，双手置于右膝上方，停留20秒。
4、首先建议选择一些低强度的有氧运动，如跳绳、慢跑、爬楼梯等运动来进行全身性热身，选择的运动强度应该要刚好引起微微出汗为宜。
5、游泳前准备运动 拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的`肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气；拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。
6、先要做一做拉伸腿部的动作，直接下蹲，一条腿拉伸三四次之后换另一条腿，注意幅度不要太大，防止劈了叉，哈哈。
怎样掌握波浪动作的技术?
1、怎样掌握波浪动作的技术如下：肚皮舞腹部波浪技巧如下：准备姿态——身体自然直立，双肩打开下沉，收紧臀部、腹部，双膝微屈。胸部向前推出，放松腰腹，使臀部自然向后放松，双膝保持微屈状。
2、海阳秧歌直波浪的动作要领是速度和力的屈伸，屈伸动作的特点是通过把握好膝关节的节奏，充分体现出“艮、浪、俏”的东北秧歌特点。
3、STEP4：胸部向后收，使背部向后扩展，力量通过腰腹传导到胯部，使胯部前推，双膝再次弯曲。身体波浪：身体波浪一般有躯干波浪和全身波浪两种动作。全身波浪有向前、向后、向侧波浪。（1）躯干波浪。
4、技术要点：由靠近躯干的部位开始起动。整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖。波浪随弯曲的关节而移动。在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。波浪动作身体某部分临近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。
5、舞者可以站在镜子前，通过控制腹部肌肉的收缩和放松，让腹部呈现出波浪的形式。舞者可以通过这种方式来观察自己的动作，并不断调整和改进。
6、身体向前波浪：由半蹲上体前屈开始，膝、髋、腹、胸、颈依次向前上方挺出，经含胸、低头、挺髋的反向弯曲，上体大幅度后屈，两腿积极蹬伸，身体各关节由下至上依次伸展还原成直立。
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